下半身と筋トレ：ランジ
今日もお疲れ様です。
毎日、毎日ジメジメですね。
こんな湿気が強い季節は湿邪が強くなります。
湿気の邪気「湿邪」性質は、
①下半身を犯す
②定着する
③気血のめぐりを悪くする
下半身の血流が悪くなりむくみや重だるさが出やすくなります。
【対策】
→梅雨時期は下半身を鍛えてめぐらす！
そこでオススメの種目が【ランジ】です。
大きく踏み出し、戻る運動で下半身をバランスよく鍛えることができますよ。
スクワットよりも不安定なので体感を鍛えることもできます。
まずは１０✕３回を週２回位から!
時間を見つけてやってみましょうね！
漢方薬剤師 玄
