気がめぐれば湿もめぐる
今日もお疲れ様です。
毎日、湿度が高くて嫌になってしまいますよね。
【気が巡れば湿も巡る】
湿は気血の流れを滞らせる性質を持っており、梅雨の時期には痛みや胃腸のトラブルが増えます。
ストレス過多や運動不足によって気の巡りが悪くなると、湿もたまりやすくなります。
梅雨の時期には、軽い運動をしたり、香りの高い食材を積極的に摂取することで気を巡らせましょう。
漢方薬剤師 玄
自転車はスピードが出てから安定する
今日もお疲れ様でした。
今週も新しい週が始まりましたね。
心身ともに重い月曜日は、自転車の運転に例えることができます。
【自転車はスピードが出てから安定する】ものであり、体もスムーズにスタートするためには準備が欠かせません。
具体的な準備としては、消化の良い食事を摂ることやストレッチを行うことが挙げられます。
さらに、朝日を浴びることも効果的です。
これらの準備は、月曜日に焦ってスタートすることなく、事故を起こさないために重要ですよ。
漢方薬剤師 玄
人間は動く物（動物）
今日もお疲れ様です☀
最近は梅雨でジメジメして、なかなか動く気が出ませんね。
【人間は動物（動く物）】本来的には動くことが求められています！
私たちの体や脳は、長い進化の過程で狩猟や肉体労働に適応してきました。
そのため、適度な運動は私たちの健康や幸福感に欠かせない要素となっています。
運動にはさまざまなメリットがあります。
集中力を高める効果があります。
運動によって血液の循環が良くなり、酸素や栄養が脳にしっかりと供給されます。
すると、脳の機能が活性化し、集中力や思考力が向上します。
適度な運動はストレス対策にも効果的です。
運動をすることで体内のストレスホルモンが抑制され、代わりに幸福感やリラックス感をもたらす脳内物質が分泌されます。
さらに、梅雨の時期は体のめぐりが悪くなりがちです。
湿度が高くなることで血液の循環が滞り、だるさや疲れを感じることもあります。
適度な運動を取り入れることで体温が上昇し、血流が良くなります。
梅雨の時期でも、運動を取り入れることで心身ともにリフレッシュしましょう。
室内でのストレッチやヨガ、ジムでのトレーニング、または屋外でのウォーキングやランニングなど、自分に合った方法で運動を楽しむことが大切ですよ。
運動を通じて健康や生活の質を向上させる時間を作ってみよう！
漢方薬剤師 玄
心は聞いた言葉で作られる
今日もお疲れ様です。
最近は、色々な情報でワイドショーなどが賑わっていますね。
そんな時、北原照久さんの言葉【心は聞いた言葉で作られる】を思い出します。
現代は情報社会であり、情報が自然と私たちの周りに入ってきます。
暴言やゴシップなどで溢れた情報は、心の健康に悪影響を及ぼすことがあります。
自分にとって本当に必要な情報かどうか見極めることが大切ですよ。
情報の洪水の中で、私たちは自分の心にとって良い影響を与える情報を選び取る必要があります。
他人の言葉やメディアの情報を受け入れる前に、それが私たちの心にどのような影響を与えるか考えることが重要です。
心の健康を守るためには、ポジティブな情報や教育的な情報に注目し、自分自身を守ることが必要です。
自分の興味や関心に合った情報源を選び、情報を適切にフィルタリングすることで、心のバランスを保つことができます。
北原照久さんの言葉は、私たちにとって重要なメッセージです。
情報を受け取る際には、冷静な判断とバランスを保ちつつ、心の健康を守るために行動していきましょう。
漢方薬剤師 玄
下半身と筋トレ：ランジ
今日もお疲れ様です。
毎日、毎日ジメジメですね。
こんな湿気が強い季節は湿邪が強くなります。
湿気の邪気「湿邪」性質は、
①下半身を犯す
②定着する
③気血のめぐりを悪くする
下半身の血流が悪くなりむくみや重だるさが出やすくなります。
【対策】
→梅雨時期は下半身を鍛えてめぐらす！
そこでオススメの種目が【ランジ】です。
大きく踏み出し、戻る運動で下半身をバランスよく鍛えることができますよ。
スクワットよりも不安定なので体感を鍛えることもできます。
まずは１０✕３回を週２回位から!
時間を見つけてやってみましょうね！
漢方薬剤師 玄
雨の月曜日は電車が遅れる
今日もお疲れ様です☂
【雨の月曜日は電車が遅れる】ことがありますね。
※今朝もガッツリ遅れました。
電車が遅れる原因は機器の不調、速度制限、人的トラブルの増加などが挙げられます。
また、体も同様に低気圧や湿邪により重だるく感じ、省エネモードに切り替わりスムーズに動かなくなることがあります。
ここで無理に速度を上げると事故の原因となりますので、注意が必要です。
一週間を戦い抜くには、たまに「遅延しても仕方ない」というマインドが大切です。
漢方薬剤師 玄
