ちょい足しタンパク質のススメ
今日もお疲れ様です。
なんだかジメッとしてますね。
お店も家も除湿機が活躍しそうな季節になって参りました。
天気もいまいちなので家で筋トレの土日なんていかがですか？
さて、筋トレのお供といえばタンパク質。
タンパク質摂取は筋肉の分解を抑えたり、代謝を上げ筋トレやダイエットには大事です。
筋トレをしない人でも男性は一日60～65ｇ、女性は一日50～55g程度のタンパク質を取りたいところです。
そして、できるだけ色々な種類のタンパク質を取りたいですね。
そこで、しらすや鰹節など【ちょい足しタンパク質のススメ】
卵、肉、魚などのメインのおかずともう一品！
- ご飯＋ジャコ、しらす
- ほうれん草のおひたし＋鰹節
- トースト＋スライスチーズ など
美味しく健康的にタンパク質をちょい足ししましょうね。
漢方薬剤師 玄
