ストレスの対処
今日もお疲れ様です。
日曜日はゆっくりできましたか？
イライラしやすい春は【ストレスの対処】が重要です。
ストレスの発生段階は…
「刺激→認知→感情の興奮→体の興奮」と言われています。
初期の対処（本治）が効果的ですが、難しい場合は症状の対処（標治）と使い分けましょう！
※標治→症状を治す 本治→原因を治す
２つの対処法を使って上手にストレスケアしましょうね！
呼吸を整えた軽い有酸素運動は体の興奮を和らげると言われています。
ちなみに私の【今日のリラックスメニュー】
・HIIT（全てバーピー）
・空手の組み手
・筋トレ
※HIIT→「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）
体が興奮しました笑
漢方薬剤師 玄
スイッチは優しく押す
今日もお疲れ様でした。
木曜日が祝日だと体は楽ですねー。
金曜日の夜はゆっくりしでますか？
お疲れの人は週末はゆっくりしましょうね！
ただONとOFFの【スイッチは優しく押す】
スイッチはガチャガチャ押しすぎると壊れちゃいます。
ONとOFFの切り替えは大事ですが…
今週のように「仕事→休み→仕事」が頻繁だと体には負担大ですよ。
特に休みと仕事の生活の「差」が大きいとメンタルの負担が大きいです。
週末だから全力で暴飲暴食！明日はダラダラ！
…もよいですが。激しいと月曜日の憂鬱度が増してしまします。
オンもオフも優しくスイッチオンしましょうね。
漢方薬剤師 玄
ペースメーカー（先導者）
今日もお疲れ様でした！
お休みの人はゆっくりできましたか？
週の中にお休みがあると体が楽ですね。
私は筋トレをバッチリやりましたよ！
みなさん、年のはじめに決めた目標に向かって前進してますか？
続けららない人はペース配分を間違えているのかも。
養生、ダイエット、筋トレなどは短距離走より長距離走に感覚が近いです。
ときにスパートも必要ですがペース配分が大事ですよ。
伸び悩んだら【ペースメーカー（先導者）】頼ってみるのも一手です。
マラソンランナーも記録を出したいときはペースメーカーをつけます。
私達で言うなら各種の専門家がペースメーカーにあたります。
漢方なら漢方屋、筋トレならトレーナーさんにアドバイスをもらうと継続できる人もいます。
ペース配分を調整してくれるのも専門家を頼るメリットです。
長距離走は「リタイアしない」ことが大事！
伸び悩んでいる人は走りきるように先導してもらいましょうね。
漢方薬剤師 玄
爆発はエネルギーを使う
今日もお疲れさまでした。
風が強かったので花粉症の人は辛い日だったかもしれませんね。
花粉も外邪（外からやって来る病因）の一種。
外からくる邪気は帰宅したらしっかり払う、オフロに入って洗い流しましょうね。
三寒四温の寒の時ですが梅などの木々が花をつけて春が近づいていますよ。
春が近づくとイライラの相談増えてきます。
春に敏感になる五臓の肝は「将軍の官」とも言われています。
肝は外邪（外敵）と戦う謀略をつかさどっているためこの名がついています。
この「肝」「春」と同じ木に属するの感情は「怒」
怒りは外敵から自分を守る感情です。
人間なので多少のイライラは仕方ありませんが爆発するくらいの怒りは考えもの。
【爆発はエネルギーを使う】
爆発とは破壊を伴う急激な（化学）反応。※広辞苑より参照
周囲や自分を傷つけ消耗も激しいです。
情報過多でストレスの多い現代人。
本来、必要ない情報にも簡単に触れることができます。
必要ない情報は邪気にもなり得ます。
全て受け入れるのはNGですが、何にでも外敵と反応してしまうのもNGです。
戦わない（反応しない）のも一手ですよ。
同じエネルギーならポジティブに使えると良いですね。
春に敏感になる肝は抑圧を嫌います！
春の養生はノビノビが基本です。
ノビノビ出来るように気持ちの余裕を持ちましょうね。
明日は祝日！お休みの方はノビノビお散歩でもいかがですか？
漢方薬剤師 玄
